오랫동안 사람들은 일부 식품이 남성의 힘과 성욕을 크게 증가시킨다는 사실을 알고 있었습니다. 고대 그리스인들은 그들을 최음제라고 불렀습니다. 반대로 영양 부족은 효능을 감소시키고 정자의 질을 악화시킨다는 것을 이해해야 합니다. 메뉴에 무엇을 포함시킬지, 어떤 요리를 단호하게 거부할지는 몸 상태를 걱정하는 남자에게 무익한 질문과 거리가 멉니다. 효능 다이어트를 통해 오랫동안 침대에서 에너지를 유지할 수 있고 외부 환경 상황의 부정적인 영향을 효과적으로 상쇄할 수 있습니다.
일반 권장 사항
우선, 몇 가지 잘 알려진 규칙을 이해해야 합니다.
- 소량으로 먹어야하지만 규칙적으로 하루에 네 번 먹는 것이 좋습니다.
- 테이블에서 약간 배가 고파야합니다. 과식은 확실히 성행위에 기여하지 않습니다.
- 알코올 소비를 최소화해야 합니다. 알코올은 역가에 부정적인 영향을 미칩니다.
- 담배를 포기하십시오 - 니코틴은 혈관의 병리학 적 변화를 일으 킵니다.
- 신체 이동성은 표준이어야 합니다. 체육관에서 가벼운 운동을 하면 테스토스테론이 혈류로 방출되고 이 호르몬은 남성 성욕 형성에 가장 중요한 역할을 합니다.
힘을 증가시키는 식단은 남성의 힘을 활성화하지만 적절한 수준으로 유지하는 것은 성교의 규칙성에 달려 있습니다. 긴 일시 중지는 비뇨 생식기 계통의 심각한 장애를 위협합니다.
성적 능력은 강한 섹스의 자부심이자 건강한 신체의 표시입니다.
버려야 할 것
친숙하고 사용하기 쉬운 제품이 상당히 많이 남성의 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 그들은 목표를 달성하기 위해 포기해야 할 것입니다.
- 패스트 푸드 - 탄산 음료로 씻어낸 감자 튀김은 시간 문제의 간식으로 매우 편리하지만 이 폭발적인 혼합물은 단순히 효능을 죽입니다.
- 냉장고의 반제품 - "만두"식이 요법은 좋은 결과를 가져 오지 않습니다.
- 소금 - 가능한 한 소비를 줄여야합니다.
- 소시지, 훈제 고기 - 불행히도 현대 기술은 풍미 증강제 및 육류 대용품을 제외하고는 소비자에게 아무 것도 전달하지 않습니다.
- 탄산음료 - 이 범주에는 대부분의 산업용 회수 주스 및 과즙이 포함되어야 합니다.
- 효모, 퍼프 및 버터 구운 식품 - 아마도 모든 사람들은 이러한 제품이 지방 축적에만 기여한다는 것을 알고 있습니다.
- 튀긴 요리 - 프라이팬에서 좋아하는 고기 조각을 덜 맛있지는 않지만 기름없이 구운 것으로 바꾸는 것이 좋습니다.
- 커피 및 에너지 음료 - 이러한 음료의 단기 효과는 남성의 신체에 대한 장기적인 부정적인 영향의 전망을 무시할 가치가 없습니다.
- 지방이 많은 고기 - 플라크 콜레스테롤은 성욕을 증가시키지 않습니다.
좋은 효능을 위한 식단에는 크림 같은 패스트리가 포함되어 있지 않습니다. 충치의 위협을 제외하고 이러한 제품은 남성의 힘에도 부정적인 영향을 미칩니다.
가장 적합한 제품
미량 원소와 비타민이 풍부한 요리에 중점을 두어야합니다. 비타민 A, B, E는 남성의 몸에 가장 필요합니다. 골반 부위의 신경 자극 전도를 개선하는 데 도움이 됩니다. 단백질이 풍부한 음식도 유익합니다.
건강에 좋은 음식은 효능을 증가시키지만, 적절한 수준의 추가 유지는 규칙적인 성행위를 통해 이루어집니다.
제품의 아연 함량은 중요한 역할을하며 테스토스테론 및 정액 생산에 긍정적 인 영향을 미치는 사람입니다.
해물
바다 물고기는 미량 원소와 산, 아연 및 셀레늄이 풍부합니다. 연어, 참치, 고등어, 가자미가 완벽합니다. 새우, 오징어, 갑각류, 홍합, 굴 - 이 모든 맛있는 요리는 성욕에 매우 긍정적인 영향을 미칩니다.
헤이즐넛과 버섯
피스타치오와 호두, 아몬드와 헤이즐넛, 잣과 개암 - 독립 요리로 사용하거나 샐러드에 추가할 수 있습니다. 산림 버섯은 또한 다양한 미량 영양소가 매우 풍부합니다. 버섯 요리는 영양가가 매우 높을 뿐만 아니라 건강에도 매우 좋습니다.
과일과 열매
망고, 바나나, 석류, 감귤류 - 항산화 물질과 비타민 함량이 매우 높습니다. 수박, 호박, 딸기 및 포도는 고갈된 미량 영양소를 보충하는 훌륭한 방법입니다.
꿀
남성의 몸을 위한 이 제품의 이점은 전설적입니다. 견과류와 함께 먹을 수 있고 무가당 차로 씻어낼 수 있습니다. 맛있고 건강합니다.
계란 및 유제품
저지방 케 피어, 요구르트 및 코티지 치즈에는 많은 단백질과 "올바른"콜레스테롤이 포함되어 있습니다. 그들의 사용은 테스토스테론의 합성을 촉진합니다.
매운 채소
다양한 허브와 함께 식사에 풍미를 더해보세요. 아니스, 커민, 백리향, 쇠비름, 고수, 세인트 존스 워트, 파슬리, 딜 - 목록은 매우 오랫동안 계속됩니다.
효능을 향상시키기 위한 식단을 사용하면 가끔 소량의 다크 초콜릿과 약간의 마른 적포도주를 섭취할 수 있습니다. 다양한 품종의 양파와 마늘을 식단에 대량으로 도입하는 것도 권장됩니다.
오늘의 샘플 메뉴
남성 젊음을 연장하려면 고통스러운 식단으로 지칠 필요가 없습니다. 식단에 필요하고 건강한 음식을 포함하여 정확하고 측정하기만 하면 됩니다.
- 아침밥. 파가 든 오믈렛, 치즈가 든 어두운 빵, 차 (녹색 품종을 사용하는 것이 좋습니다 - 항산화 물질이 더 많습니다).
- 점심. 딸기, 케 피어와 저지방 코티지 치즈.
- 저녁. 고기 육수를 곁들인 보르쉬, 살코기 구운 스테이크, 올리브 오일을 곁들인 야채 샐러드, 갓 짜낸 주스.
- 오후 간식. 꿀, 차와 견과류.
- 저녁. 삶은 생선(예: 고등어), 야채 스튜, 허브 차 또는 말린 과일 설탕에 절인 과일.
이러한 식단은 남성의 약점 문제를 해결하는 데 도움이 될 것입니다. 절대적으로 저렴하고 쇠약하지 않은 다이어트. 효능의 증가는 합성 약물을 사용하지 않고 자연적으로 발생합니다.